Evde nasıl fullbody antrenman yapılır?

Koranavirüs sebebiyle evlerimize sıkışıp kaldık spor salonları da kapandı. Spora gidemiyoruz ve bu bizi kötü hissettiriyor ekipman fiyatları da aldı başını gitti fırsatçılar sağolsunlar...

Şimdi size evde ekipmansız yapabileceğiniz fullbody programını sunuyorum.

ISINMA

1. 10 squat
2. 10 jumping jacks 
3. 5 push-up
4. 10 crunches 

3 SET (set ve turlar arası dinlenmemeye çalışın)

  ANTRENMAN

1. 20 SQUAT
2. 10 PUSH-UP
3. 10 HIP BRIDGES
4. 10 BURPEES
5. 10 REVERSE HAND PUSH UP

4 SET (başlangıç seviyesi, tur araları dinlenin)

4 SET (orta seviye, tur araları en fazla 20 saniye dinlenin)

30 DAKİKA (ileri seviye,30 dakika yapabileceğiniz kadar tur yapın)